Сезонний гіповітаміноз: діагностика та поради від косметолога Наталії Філь

Дата: 27.01.2026 | Автор: Наталія Філь

Чому дзеркало Вас не тішить?

На сьогодні «ми пройшли» більшу частину календарної зими. І те що Ви можете бачити на своєму обличчі - це класична картина міжсезоння. Період, коли запаси організму вичерпані за зиму, а весняне сонце ще не встигло нас «наповнити».
Сьогодні ми поговоримо про сезонний гіповітаміноз — стан, про який ваша шкіра починає «кричати» задовго до того, як ви відчуєте це фізично.

Теорія простими словами: Що таке гіповітаміноз?

Давайте одразу розставимо крапки над «і». Не варто плутати гіповітаміноз з авітамінозом.
Авітаміноз — це вже серйозна проблема (патологія), повна відсутність вітаміну в організмі. Те, з чим в більшості ми стикаємося навесні — це гіповітаміноз, тобто частковий дефіцит вітамінів та мікроелементів.

Чому страждає саме обличчя? Тут працює жорсткий, але логічний закон нашого тіла — «залишковий принцип».

Уявіть, що Ваш організм — це складний механізм розподілу ресурсів. Коли вітамінів мало, він в першу чергу віддає їх життєво важливим органам: серцю, мозку, печінці... Шкіра, волосся та нігті для нашого тіла — це «периферія». Їм дістається те, що залишилося. Саме тому шкіра першою сигналізує про дефіцити.

Карта симптомів: Як розпізнати дефіцит вітамінів на обличчі?

Я не закликаю Вас ставити собі діагнози самостійно, але уважний погляд у дзеркало може багато розповісти. Ось мій особистий «гід» по симптомах, які я найчастіше помічаю у своїх пацієнтів:

• Сухість, лущення, відчуття стягнутості. Навіть звичний живильний крем не допомагає? Це часто вказує на дефіцит вітаміну А та вітаміну Е. Саме вони відповідають за еластичність та зволоженість.
• Тьмяний, сірий або «земляний» колір обличчя. Шкіра втратила свіжість? Головний підозрюваний — дефіцит вітаміну С. Це наш головний антиоксидант, який відповідає за сяйво та міцність судин.
• Раптові висипання та запалення. Якщо підлітковий вік давно позаду, а акне повернулося — зверніть увагу на вітаміни групи B (особливо В2, В6) та цинк. Вони регулюють роботу сальних залоз.
• Темні кола під очима та судинна сітка. Це може бути сигналом про нестачу вітамінів К та P, які відповідають за зміцнення стінок судин, а також заліза (що вже є ознакою анемії, а не просто гіповітамінозу).
• Тріщинки в куточках губ («заїди»). Класичний маркер нестачі вітаміну В2 або заліза.

Головні помилки у боротьбі з гіповітамінозом

Бажаючи якнайшвидше повернути красу, ми часто робимо помилки, які лише погіршують стан. Ось чого я не раджу робити:

• Призначати собі «вітамінні бомби» самостійно. Купувати в аптеці найдорожчий комплекс вітамінів без аналізів — це лотерея. Надлишок певних вітамінів (наприклад, А або D) може бути токсичнішим за їх дефіцит і викликати ще більші проблеми зі шкірою.
• Агресивне очищення. Коли Ви бачите лущення, руки так і тягнуться до скрабів? Зупиніться! Шкіра в період гіповітамінозу ослаблена, її захисний бар'єр стоншений. Скрабування лише посилить подразнення.
• Ігнорування SPF. Весняне сонце оманливе. Якщо шкірі не вистачає антиоксидантів (вітамінів С та Е), вона стає беззахисною перед ультрафіолетом, що веде до пігментації.

Комплексний підхід до проблеми від мене, косметолога Наталії Філь

Як повернути шкірі життя? Я пропоную діяти стратегічно, з двох флангів: зсередини та зовні.

Крок 1. Корекція раціону (Внутрішній ресурс)
Косметологія безсила, якщо ми не даємо будівельного матеріалу нашому організму. У цей період на Вашому столі мають бути:

• Омега-3: жирна риба, авокадо, горіхи (для еластичності);
• Джерела вітаміну С: квашена капуста та цитрусові (для сяйва);
• Джерела вітамінів групи B: зелень та яйця.

Крок 2. Розумний домашній догляд
На час міжсезоння «змініть» свою рутину:

• Додайте сироватки з вітаміном С вранці (під сонцезахисний крем).
• Використовуйте засоби з церамідами та ніацинамідом — вони допоможуть «залатати» пошкоджений захисний бар'єр шкіри.
• Відкладіть агресивні кислоти, замініть їх на м'які ензимні пудри.

Крок 3. Професійна допомога косметолога
Коли ми наносимо вітаміни зверху на шкіру, лише частина проникає вглиб. Тому в кабінеті ми працюємо на доставку активів безпосередньо в ціль:

• Мезотерапія — це справжній «вітамінний коктейль» для Вашої дерми. Ми вводимо необхідні елементи туди, де вони найбільш потрібні;
• Біоревіталізація — глибоке зволоження та живлення, яке створює середовище для нормальної роботи клітин.

Висновок та рекомендація

Ваша шкіра — це розумний індикатор, який ніколи не бреше про стан Вашого здоров'я. Не ігноруйте ці сигнали. Сірий колір обличчя — це не привід накладати більше тонального крему, це прохання організму про турботу та допомогу.

Моя головна порада: будьте терплячими до себе. Відновлення потребує часу. Якщо Ви не впевнені, чого саме не вистачає Вашій шкірі зараз — не експериментуйте.

Приходьте на консультацію. Ми розберемо Ваш домашній догляд, оцінимо стан шкіри та складемо план, який поверне Вам весняну свіжість ще до настання справжнього тепла.

З любов'ю та турботою, Ваш косметолог Наталія Філь

Косметолог-ін'єкціоніст,
майстер перманентного макіяжу.

Попередній блог   •   Наступний блог